Ansiedad durante el sueño

La ansiedad no solamente es un trastorno que se manifiesta mientras estamos despiertos sino que también puede producirse durante el sueño, y eso es algo que preocupa mucho a las personas ya que a diferencia de la anterior esta no es tan fácil de controlar o reducir. Se manifiesta a través de todo tipo de síntomas como temblor muscular, siendo en este sentido muy comunes Calambres en las piernas durante las noches , así como también puede ocurrir que la persona se despierte sobresaltada y una sensación de angustia y temor.

De todos modos es importante saber que no todas estas sensaciones físicas son debidas a la ansiedad, ya que en el caso de la tensión muscular es posible que se deba a otras causas como por ejemplo a los  Calambres musculares en deportistas tan comunes después de haber realizado mucho ejercicio físico. 

Lo cierto es que las personas que sufren de ansiedad suelen tener una amplia variedad de problemas durante el sueño, ya sea dificultad para dormir (insomnio), pesadillas o todo tipo de tics y manifestaciones nerviosas durante la vigilia, por lo que es importante reducir esta sintomatología por varios motivos, y es que no solamente conseguiremos un descanso más satisfactorio sino que además ello nos será de gran ayuda para mejorar nuestro trastorno de ansiedad. 

¿Qué podemos hacer para mejor la calidad de nuestro sueño?.

• Tener un horario establecido de sueño (a poder ser dormir 7-8 horas de noche).
• Tener una habitación limpia y ventilada así como también hacer uso de un colchón confortable. Tanto la postura como la ropa que usemos para dormir tienen que ser cómodas.
• Realizar ejercicio físico durante el día.
• Utilizar la cama únicamente para dormir y no como espacio habitual para hacer otras actividades como comer o ver la tele.