Consejos Para Superar La Ansiedad

La ansiedad es un estado mental que se presenta como una cantidad baja y crónica de preocupación, con punzadas agudas de pánico. Cuando luchas contra la ansiedad parece imposible superarla, pero existen muchas opciones mentales y físicas que disminuyen la ansiedad. Los Consejos para superar la Ansiedad, son básicos y sencillos pero te servirán para poder reconocer y afrontar las situaciones y los momentos donde la ansiedad toma el control de tu mente y cuerpo.

A la hora de poner en práctica los Consejos para superar la Ansiedad, analiza la que sea más apropiada para ti o para la persona que desees ayudar.

Siguiendo estos consejos podrás superar la ansiedad de manera rápida, menos traumante y fácil:

• Evitar bebidas que contengan cafeína, ya que estas estimulan el sistema nervioso y aumentan el estrés.

• Prueba remedios sencillos antes de tomar pastillas para combatir el estrés, ya que es fácil empezar con las pastillas pero muy difícil dejarlas de utilizar.

• Tomar descansos constantes, breves de 10 a 15 minutos.

• Beber aproximadamente de 6 a 8 vasos de agua diarios, así tu estómago se sentirá saciado y relajado de cierta forma.

• Salir de paseo al aire libre, distrae tu mente, inhala el aire puro de la naturaleza

• Valórate a ti mismo e igual a los demás

• Debes en cuando siéntete cómodo y cierra los ojos un minuto aproximadamente

• Busca un lugar tranquilo donde puedas estar todos los días un determinado tiempo.

• Es importante tener una dieta equilibrada

• Tomar vacaciones habituales y cortas ya que son mejores que unas largas

• Desea buenas cosas a aquello que te rodean, ley de dar y recibir.

• Hacer ejercicio físico mínimo tres veces por semana

• Es recomendable dormir 7 u 8 horas por noche

• No tomarse las cosas tan serias, es muy importante reírse.

• Tener un pasatiempo, algo que te guste hacer aparte del trabajo

• Busca ayuda y pide consejos a aquellas personas en la que confías, todos tenemos problemas, no te sientas mal, acude a tus amigos y desahogate

• Esfuérzate en pensar y actuar en como a ti te gustaría ser.

• Administra tu enfado, frustración y rabia. Toma responsabilidades por tus sentimientos. Permite que tu rabia se enfrié y luego exprésala de forma adecuada y asertiva, ten en cuenta tus necesidades y las del otro.

• Permite deleitarte con pensamientos agradables.

• Se agradecido con las demás personas.

• Debes estar preparado para admitir y permitir lo inesperado

• Recuerda tratar a las personas como quisieras que ello te trataran a ti.

• Cuando tus músculos estén tensos debes realizar ejercicios de relajamiento.

• Crearse una buena rutina. Introducir un orden positivo en tu vida: tiempo para las comidas, lectura, recreación, religión…

• Hacer una lista de las cosas que debes hacer diariamente. Es importante no excederse.

• Procurar que nuestra vida tenga variedad en relación a personas, pensamientos, lugares.

• Aprende a decir “NO”. sin sentirte culpable por nada ni nadie. Tu bienestar es tu prioridad

• Conservar un contacto habitual con tus amigos y familiares.

• Practicar el masaje de pies, cara y cuello.

• No fumar y no consumir alcohol.