Salir de la ansiedad

Desde que tengo este blog he hablado con mucha gente que ha pasado y está pasando por trastornos relacionados con la ansiedad, y con muchos de ellos compartimos estrategias y consejos. A continuación quiero compartir un pequeño manual para controlar la ansiedad que me dijo uno de estos chicos y lo cierto es que me parece muy acertado y útil. Espero que os sea de ayuda:

CONTROLA TU ANSIEDAD

1. No pensar que tienes ansiedad, factor clave, no estas enfermo, es todo de cabeza, olvídate, eres así y punto y tienes que ser feliz.

2. No buscar nada en internet y comerte la cabeza.

3. Distraer tu mente, estudia, hobby, lee etc.

4. Actividad física, haz deporte, corre, anda, pasea, muevete, nunca te quedes en casa, deja el sofá.

5. Haz tu rutina normal siempre, aun con síntomas, esto es importante porque es el factor clave para que cambie la situación. ¿Por qué?

Muy fácil, te puede entrar ansiedad por muchas cosas, por no hacer nada, por determinadas situaciones, ambientes, puede durarte un poco o durarte un largo tiempo... pero si no afrontas esas situaciones nunca vas a mejorar, por lo cual debes de hacer tu vida normal. Si te entra ansiedad te jodes y sigues con la rutina, un día estarás fatal de querer irte para casa corriendo de lo mareado que te has puesto, otro día no sera para tanto, y cuando lleves ya una rutina, créeme que el cerebro hace clack y los síntomas empiezan a bajar, lentamente, pero bajan, hasta que llega un punto que con la mezcla de todos los puntos anteriores, apenas sientes nada, vuelves a estar bien y si te viene algo de ansiedad no va a mas y la controlas muy bien porque has entrenado ya tu cerebro y lo has acostumbrado a que tienes que hacer todo, bien o jodido pero tienes que hacerlo y los síntomas que parecen que van a venir no van a mas y se quitan.

6. Disfruta de los pequeños detalles de la vida, busca la felicidad en lo que te haga feliz, no te dejes guiar por los roles sociales, por tener que hacer esto y lo otro, primero siéntete bien contigo mismo y luego a por todo eso que te agobia y que se consigue pasito a pasito.

7. No tomes nada de bebidas estimulantes, ni café, ni redbull, ni cocacola, baja tu consumo de azúcar.

8. Levántate siempre a la misma hora, temprano, y acuéstate siempre a la misma hora, no te eches la siesta, que tu cuerpo se canse.

9. Ordena tu mente, fíjate unos objetivos a alcanzar, estudios, físico, pareja, trabajo... y lucha por ello, poco a poco los iras consiguiendo y a cada merito mejor te sentirás contigo mismo y la ansiedad ira perdiendo puntos.